여름 눈 관리: 극심한 열과 자외선으로 인한 눈 손상을 예방하는 7가지 팁

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여름 더위와 태양의 자외선은 눈을 보호하지 않으면 눈에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 덥고 화창한 달에 눈을 보호하려면 다음 팁을 시도해 보세요.

우리 모두 자외선 차단제의 중요성에 대해 들어봤습니다. 하지만 더위 속에서 눈을 관리하는 것이 피부를 보호하는 것만큼 중요하다는 사실을 알고 계셨나요?

세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계적으로 백내장으로 인해 시력을 잃은 사람이 1,500만 명에 달하며, 이들 중 최대 10%의 경우 백내장의 원인이 자외선에 노출되었기 때문일 수 있습니다.

다행히 태양으로 인해 눈이 손상되는 것을 방지할 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 이번 여름에 악천후로부터 눈을 보호하는 방법을 알아보려면 계속 읽어보세요. 더 많은 안과 관리 팁을 알아보려면 온라인으로 안경 및 콘택트 렌즈를 구입할 수 있는 최고의 장소를 확인하세요.

선글라스 착용부터 균형 잡힌 식단 섭취까지, 더위 속에서 눈을 보호할 수 있는 방법은 많습니다. 과학적으로 뒷받침되는 여름 안과 진료에 대한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

눈을 관리하는 가장 쉽고 스타일리시한 방법 중 하나는 낮에 선글라스를 착용하는 것입니다. 눈이 태양 아래에서 보호되지 않으면 여러 유형의 자외선에 노출되어 광각막염 및 백내장을 비롯한 특정 질병의 위험이 높아질 수 있습니다.

편광렌즈를 고려해보세요

편광 렌즈는 다른 선글라스보다 더 많은 빛을 필터링하는 특수 화학 물질로 설계되었습니다. 또한 물이나 눈과 같은 반사 표면으로 인한 눈부심을 줄여주기 때문에 야외에서 많은 시간을 보낼 경우 좋은 선택입니다.

올바른 렌즈 색상을 선택하세요

어두운 렌즈가 자외선으로부터 더 많은 보호를 제공하는 것처럼 보일 수도 있지만 사실은 그 반대입니다. 매우 어두운 렌즈는 동공을 더 넓게 열어 눈에 더 많은 햇빛이 들어오게 합니다. 어두운 렌즈 대신 회색이나 연기색 렌즈를 선택하면 자외선 차단 효과가 극대화됩니다.

여름에는 눈이 빨리 건조해질 수 있습니다. 특히 건조한 기후에 거주하거나 에어컨이 설치된 공간에 정기적으로 앉아 있거나 수영장에서 많은 시간을 보내는 경우에는 더욱 그렇습니다. 탈수된 눈은 불편한 결과를 초래할 수 있으며, 작열감, 자극, 광과민증을 유발할 수 있으며 콘택트렌즈를 착용하면 더욱 악화될 수 있습니다.

술을 피하세요

술을 마시면 눈이 건조해질 수도 있으므로 술 섭취를 줄이면 눈을 더욱 촉촉하게 유지하고 탈수를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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눈이 건조하면 안약을 사용하세요

중등도의 안구건조증이 있는 경우 일반의약품 안약을 사용하면 어느 정도 증상이 완화될 수 있습니다. 그러나 자극이 계속되면 처방약을 복용하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.

영양가 있는 식단을 따르는 것은 눈 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 특히, 눈 건강을 지원하는 항산화 성분이 풍부한 다양한 식품을 포함하는 균형 잡힌 식사 계획을 목표로 삼고 싶을 것입니다.

예를 들어, 비타민 C는 백내장 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 비타민의 좋은 공급원에는 생 피망, 오렌지, 당근이 포함됩니다. 마찬가지로, 비타민 E는 눈의 조직을 손상시키고 분해할 수 있는 자유 라디칼로부터 눈을 보호합니다. 씨앗, 견과류, 고구마에서 비타민 E를 찾을 수 있습니다. 마지막으로, 비타민 A는 적절한 눈 기능을 지원하며 잎채소와 오렌지 채소와 같은 식품에서 발견됩니다.

반면 눈 건강에 좋지 않은 음식도 있다. 예를 들어, 단 음료와 튀긴 음식은 당뇨병의 위험을 높이고 나중에는 당뇨병성 망막병증의 위험을 높일 수 있습니다.

노트북이나 휴대폰 화면을 너무 오랫동안 쳐다보면 눈이 자극을 받아 눈의 피로라는 상태가 발생할 수 있습니다. 눈의 피로로 인한 일반적인 증상으로는 두통, 광과민성, 눈 가려움증, 시야 흐림 등이 있습니다.